Как я помогала сыну спать и успокаиваться

Я не училась на нейропсихолога. Не ходила на курсы по детскому сну в беременность. Все, что я делала для сына, когда он родился, шло от интуиции. Я дотрагивалась до него, и руки словно сами знали, что делать.

Позже, когда я натыкалась на статьи психологов, массажистов, консультантов по сну, я вдруг понимала: «Я все это уже делаю. И у этого оказывается есть название!»

Я видела, что мои методы работают. На моем сыне. На новорожденных детях моих подруг. И я продолжила изучать это.

Это не инструкция, это просто мой опыт. Честно, по делу, только самое важное.

Как все начиналось.

Аскольд родился. А вместе с ним – колики, газики, моя усталость от постоянных кормлений грудью и укачиваний. Мне хотелось научить его спать просто на ровной поверхности, мне хотелось просто лежать рядом и видеть, как он засыпает без крика.

И я начала что-то пробовать. Нащупывать. Искать. Применять.

Сначала интуитивно. Я смотрела на сына, слушала себя и делала то, что казалось мне правильным… правильным для него. Правильным для нас двоих.

Я не копировала чужие методы «точь-в-точь». Я брала то, что откликалось и пробовала на своем сыне.

Откуда я брала информацию о нейротехниках.

С первой недели жизни Аскольда я начала смотреть обучающие видео. Их было много – около сотни разных методов расслабления и укладывания спать. Я смотрела, запоминала, пробовала.

Одни действия подходили, другие нет. Но именно так я собираола свою собственную «копилку» техник укладывания малыша на сон.

В гайде «Люди» я подробно делюсь списком специалистов, к которым я обращалась. Там я перечислила ученых, нейропсихологов, массажистов. Всех, чьи онлайн курсы или бесплатные статьи в интернете действительно заслуживают внимания. Кстати, при покупке любой из книг, эти гайды идут в подарок.

Что я делала из нейротехник и что из этого вышло.

Черно-белые карточки.

Я водила черно-белыми карточками перед глазами сына. Туда-сюда, ближе-дальше. Медленно. Карточка за карточкой. Я делала это, когда он бодрствовал и был спокоен. Через 5-10 минут его «вырубало» – мягко, легко.

Похлопывания по плечикам и коленкам.

Ритмично, несильно. Как будто я завала его телу ритм, словно я управляла его сердцебиением и дыханием с помощью этих прикосновений.

Но. Стоит отметить! Если он сильно плакал, я делала похлопывания сильнее, интенсивнее, быстрее. Подключала хлопки по бедрам и попке. И сын переставал плакать и успокаивался за 10 минут. Словно мои руки сбрасывали и забирали его беспокойства.

Пеленания только ручек.

Я никогда не пеленала сына целиком. Только ручки. Я использовала муслиновую пеленку – легкую, дышащую. Свободные ножки позволяли ему шевелиться, а прижатые ручки – не пугать самого себя вздрагиваниями. С помощью такого пеленания он спал дольше.

Теплая тяжелая грелка.

Клала на грудь и на ручки. Вес был небольшой, но ощутимый. Словно моя ладонь оставалась на нем, когда я отходила. Эдакая хитрость. Как будто мама рядом.

Белый шум.

Включала его на некоторые дневные сны. А в сложные ночи – на всю ночь. Кстати, это помогало заснуть и мне самой. Главное – не ставить устройство с белым шумом прямо у головы. И делать небольшую громкость.

Полумрак.

Я всегда закрывала шторы днем во время сна. А вечером никакого потолочного сна! Только ночники с теплым освещением. И даже в ванной комнате. Это помогало и мне, и ему.

Шиканье.

Негромкое, ритмичное, на выдохе. Это успокаивало и его, и меня. Я чувствовала, как мое собственное тело становилось все легче и легче с каждым выдохом. Как опускались плечи и расслаблялась моя шея. А ребенок словно следовал за моим спокойствием и за моим тихим и таким нужным нам двоим «шшшш-шшшшшшшш».

Гладила сына между бровями.

Пальцем, очень мягко и аккуратно. Еле дотрагиваясь. Сверху вниз, от переносицы к кончику носа. Это действие буквально закрывало ему глаза. Он расслаблял лицо и засыпал быстрее.

Поджимала ему ножки.

Когда он тужился во сне, кряхтел, не могу попукать или пописать – я аккуратно поджимала его ножки к животу. Это срабатывало почти всегда. Газики отходили, и он спал дальше спокойно.

Обнимания.

Но не просто носить на руках, а именно обнимать. Плотно, всей собой. Словно давить своим телом на его тело.

Качания в определенных амплитудах.

Я пробовала разные: вверх-вниз, из стороны в сторону, по дуге. Чаще всего в состоянии плача помогали недолгие ритмичные качания на животе туда-сюда. А в состоянии спокойствия спокойные и медленные качания вверх-вниз.

Продавливающий массаж.

Это не то, чтобы массаж. Я давила на тело руками – не поглаживала, а именно продавливала. Спинку, плечики, ручки, ножки, пяточки. Словно я собирала его нервную систему в кучу. Это отлично подготавливало его тело ко сну.

Как часто работали эти методы.

В 8 случаях из 10. В тех самых 2 случаях, когда не помогало ничего, я просто была рядом. Оставляла попытки на 10-20 минут и пробовала снова.

Так что в целом – помогало все.

Когда не работало успокаивать сына.

Такие техники – не волшебная таблетка. Есть дни, когда не помогает ни-че-го.

Зубы – это конечно не про новорожденного, но все же (хотяяя есть дети с зубами уже с рождения).

Болезни – температура, насморк. Особенно насморк. Я еще не встречала матерей, у которых дети спали бы спокойно с заложенным носом.

Переезд – новая обстановка, новые запахи и звуки.

Смена няни – новый человек = стресс.

Любой стресс или боль – прививка, громкий лай собаки, испуг.

В такие моменты я просто была рядом… Просто носила своего малыша туда-сюда. Один час, два, три. Пела, шептала, жалела, ждала, выдерживала.

Что я поняла о нейротехниках для новорожденных.

Нейротехник действительно сотни. Они есть как интенсивные, так и спокойные. В зависимости от состояния малыша. Нейротехники – это не магия. Это способ говорить с ребенком «от тела к телу». Давать его телу физический сигнал о том, что можно расслабиться, отдохнуть. Чтобы сам его организм «слышал» сигнал – отдыхай.

Но любые нейротехники не работают сами по себе. Главное, что я поняла – это баланс бодрствования.

Ребенок не умеет сам расслабиться, только я как его взрослый человек даю ему ориентир – когда можно разогнаться, а когда притормозить.

Разогнаться – когда он только проснулся.

Притормозить – чуть заранее перед сном. Но не впритык ко сну.

Я поняла: если упустить момент торможения или перепутать местами возбуждение и успокоение – мой сын не уснет. И никакие техники не помогут. Потому что я опоздала или перевернула его маленький мир с ног на голову.

Самое сложное во снах новорожденного – вовремя увидеть тот самый момент. Ту самую грань, когда заканчивается бодрствование и начинается сон. Я научилась этому не сразу. Много раз ошибалась. Но когда чувствовала и видела этот ритм – сын спал.

О чем я жалею.

О том, что не засыпала сама.

Я так старалась помочь сыну заснуть, что забывала про себя. Как только я расслаблялась и была готова закрыть глаза, я… брала в руки телефон. Даже пара минут «синего» света в глаза – и все. Само мое тело забывало о том, что мне хотелось спать. А ведь нужно было просто лечь рядом, закрыть глаза и спать. Вместе.

В книге «Я хотела бы это знать» я рассказываю больше о наших первых месяцах. О сне, о тревоге, о том, как мы учились быть вместе. Без советов. Просто опыт.