Сон новорожденного в первый месяц

Часто можно услышать: «ребенок в первый месяц только спит. Первый месяц – самый легкий». Так ли это?

Мой сын действительно много спал в первый месяц. Но это было не везение. Мне не «повезло с ребенком». Я делала конкретные вещи, чтобы его сон был долгим и непрерывным. И сейчас я расскажу, что именно я делала.

Днем: с 10 утра до 15 часов дня. Четыре-пять часов непрерывного дневного сна!

Ночью: примерно с 19 часов до 6 утра. Это целых 11 часов ночного сна.

И между этими двумя большими снами еще умещались по два сна по 1-1,5 часа каждый. Итого всего было 5 дневных снов, один из которых длинный с одним пробуждением на кормление. И ночной сон с 19 вечера до 6 утра с пробуждениями на кормления.

Да, вы не ослышались. Он реально столько спал. И каждый день примерно в одно и то же время.

Но я знаю, что так не у всех. И я не хочу, чтобы вы сравнивали. Я просто рассказываю, как это было у меня.

Что такое ВБ у новорожденного.

ВБ – это время бодрствования. Время, которое ребенок проводит без сна между двумя периодами отдыха. У новорожденного (0-4 недели) ВБ составляет 15-60 минут.

Да, всего 15-60 минут. И это норма.

Я замечала, что, если мой сын не спал дольше часа – он перегуливал. Нервная система новорожденного еще незрелая. И если я упускала момент, когда Аскольд уже уставал и начинал хотеть спать, случалось перевозбуждение. И тогда вместо десяти простых и приятных минут укладывания на сон, я тратила около часа. Мучительного часа, который длился по ощущениям целую вечность.

В такие моменты мне помогало только мысленно говорить самой себе: это всего один раз. Так не происходит на каждый сон. От одного раза в день, или через день, или от пары таких раз в неделю – с ним ничего не будет. Так вышло. Мне просто нужно быть рядом, и он уснет. И я обнимала его и нежно качала, выносила его крик усталости. И просто дожидалась, когда он уснет.

Как я добилась того, чтобы сын много спал.

Я не просто «брала и укладывала» его. Я училась склеивать сны. Я училась расслаблять его тело и разум. И я точно знала, какие из снов можно продлять, а какие нет.

Что это значит на практике? Я не давала ему просыпаться между циклами сна. Но делала это только в период ночного сна и строго только для одного дневного сна.

Дело в том, что детки такого раннего возраста спят циклами по 40-50 минут. Некоторые по 20-40 минут. В конце цикла они слегка просыпаются – могут повозиться, покряхтеть, открыть глаза. У каких-то деток это происходит практически незаметно, и они не пробуждаются. А какие-то дети могут прям проснуться. Что я поняла про своего ребенка? Я стала подмечать эти моменты. И помогала сыну продлить сон, помогала ему не проснуться.

Знала, какие сны можно делать длинными.

Я точно знала, какие именно сны можно продлять, а какие категорически нет. Таким образом точно можно продлять ночной сон. И не просто можно, а нужно. Так ребенок буквально учится спать всю ночь. Да, уже с рождения. Это не значит, что я ставлю цель для себя и ребенка спать всю ночь без пробуждений на кормление и смену памперса «уже завтра». Это значит, что я готовлю почву для этого в перспективе. Второй сон, который можно продлять – это один из дневных снов. Но не первый. И не вечерние. А один из снов посередине, желательно ближе к первой части общего дня ребенка. Так у нас, учитывая, что Аскольд просыпался в 6 утра, идеальный сон для продления – был сон, начинающийся с 10 утра.

Кормила грудью прямо во сне.

Да, такое бывает. Я буквально брала на руки спящего ребенка и давала ему грудь. У деток есть суперсила: они умеют сосать грудь не просыпаясь. И я пользовалась этим. Так сын оставался сытым, не пропускал кормления грудью и продолжал спать.

Меняла памперс, пока он спал.

Я не ждала, пока он проснется от мокроты и неудобства. Я меняла памперс быстро, аккуратно. Если это было ночью – то в полумраке. Я ни в коем случае не включала потолочный яркий свет. Не разговаривала, не делала лишних движений.

Сын спал. Памперс был сухим. Он не испытывал дискомфорт и ему незачем было просыпаться.

Создала разницу между днем и ночью.

Днем: светло, есть шум как дома, так и на улице, если сон в коляске. А вот ночью я делала все возможное, чтобы было максимально темно, тихо, чуть прохладно, в меру влажно (я использовала увлажнитель воздуха). Даже если сын пробуждался, я не включала свет. Прикладывала все усилия, чтобы само его тело узнало: сейчас ночь, пора длинного сна без пробуждений.

Благодаря этому уже с первого месяца он понимал, когда ночь, а когда день. И спал. С 19 вечера до 6 утра.

О чем я жалею.

Ни о чем. В первый месяц я делала все, чтобы мы оба спали.

Но я жалею, что не знала, что будет дальше. Потому что все начало рушится, как только сыну исполнился 1 месяц. Мне казалось, что я была готова, но… но это уже совсем другая история.

Что я поняла про первый месяц.

• — ВБ новорожденного в первую неделю составляет буквально 15 минут. К 1 месяцу оно увеличивается до 60 минут. Проще говоря: каждую неделю ВБ растет на +15 минут.

• — Если ребенок не спит дольше 1 часа – он перегуливает.

• — Склеивание снов работает.

• — Кормить и менять памперс во сне, не дожидаясь, пока ребенок проснется – можно.

• — Первый месяц ребенка действительно может пройти под девизом «он только и делает, что спит». Но это история может быть не про везение.

В книге «Я хотела бы это знать» я рассказываю больше про наш первый месяц и про то, что случилось, когда сыну исполнился 1 месяц. Про регресс сна, про скачки роста, про быт, про найм няни, про отношения с мужем. Про все. Просто мой опыт, описанный аккуратно и без советов.